まめ知識ブログ 一覧

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マラソンに筋トレは必要?

マラソンに筋トレは必要なのでしょうか? 答えはYES! それは以下のような理由が挙げられます。 1. ケガ防止につながる...

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レース後の疲労回復方法

初心者は特にレース後は体がバキバキで、次の日はとても動けない。 なんていうことにならないように、 適切な対応をすることで身体の回復が早め...

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ランニングステーション

・ランニングステーションとは ランナーのためのシャワー施設。 ロッカーとシャワー設備があり、ランナー同士のコミュニケーションの場としての...

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3日前からの食事(カーボローディング)

カーボローディングとは、レース前にエネルギー源となる炭水化物中心の食事をし、 筋肉や肝臓にグリコーゲンを貯わえるというものです。 フ...

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ランナーにおすすめのサプリ

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けが予防対策

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